Escrever Cartas (Mas não enviá-las!)

Escrever cartas sem a intenção de enviar pode ser uma ferramenta muito poderosa para vencer (ou ao menos enfraquecer) um vício — e isso acontece por vários motivos psicológicos e emocionais.

Escrever cartas externaliza o impulso, isto é, quando o desejo pelo vício surge, ele fica “rodando” na cabeça. Escrever coloca esse impulso fora de você, no papel.

Isso reduz a intensidade da vontade e dá a sensação de controle: “o vício está ali, não sou eu”.

Ele também permite dizer o que você não diria em voz alta. Como: Xingar o vício, admitir fraquezas, confessar recaídas, falar do medo de falhar.

Sem julgamento, sem resposta. Isso libera tensão emocional acumulada, que muitas vezes alimenta o vício. Mas também, pode contar coisas que não sejam exatamente para o vício, mas sim, um desabafo ou apenas algo feliz!

Ele cria uma pausa entre o desejo e a ação!

Vícios prosperam na impulsividade.

Escrever quebra o automático: antes de agir, você para, pensa e escreve.

Muitas vezes, só esse atraso já faz a vontade

diminuir.

Ele também ajuda a identificar gatilhos

Relendo as cartas, você começa a perceber padrões: Horários, emoções (tédio, raiva, tristeza), pessoas ou situações, etc...

Reconhecer gatilhos é um passo-chave para evitá-los ou enfrentá-los melhor.

E por fim, mas não menos importante: Fortalece o diálogo interno (autocompaixão)

Você pode escrever cartas para qualquer pessoa, isso conta: Para si mesmo no futuro, para seu “eu” do passado, para a parte sua que está lutando, ou simplesmente para um personagem fictício (que pode ser, de certa forma, uma representação de si mesmo)

Isso ajuda a trocar a autocrítica (“sou fraco”) por compreensão (“estou tentando”).

E por fim, reprograma a relação com o vício.

Algumas pessoas escrevem cartas para o próprio vício, como se fosse uma pessoa:

“Você me prometeu alívio, mas me trouxe culpa.” Isso muda a narrativa interna e enfraquece a idealização do vício.

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Além de ser um ótimo exercício para desabafar, também pode ser ótimo para o estímulo da criatividade, tente fazer cartas com selos, desenhos, letra caprichada, bem naquele estilo vintage! 

Feito e digirido por: L